Lehrgang Hier und Jetzt – Achtsamkeitstraining

Online Lehrgang Achtsamkeit
mit Fabian Fuchs

Start: 16.09.2026 um 19Uhr

 

Lehrgang für Präsenz, Achtsamkeit & gegenwärtige Aufmerksamkeit

Klarheit im Kopf.
Ruhe im Herzen.
Präsenz im Leben.

Dieser moderne Online-Lehrgang unterstützt dich dabei, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bewusst im Hier und Jetzt anzukommen. Du lernst, deine Aufmerksamkeit zu bündeln, innere Ruhe zu entwickeln und auch in herausfordernden Momenten präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben.

Für alle, die mentale Stärke, emotionale Balance und echte Präsenz im Alltag, Beruf und im Umgang mit anderen Menschen leben möchten.

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Lehrgangsstruktur

✨ 6 Online-Module à 2,5 Stunden
(im 2-Wochen-Rhythmus für nachhaltige Integration)

✨ Zwischenübungen & Selbstreflexion
zur Vertiefung, Selbstbalance und bewussten Veränderung

✨  1 individuelle 1:1 Session
zum Thema mit deiner Lehrgangsleitung

✨ Optionales Präsenz-Praxismodul (3 Tage)
für Verkörperung, Erfahrung und nachhaltige Umsetzung

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Inhalte der Online-Module

Modul 1: Einführung in Achtsamkeit & Präsenz
Modul 2: Aufmerksamkeit & Konzentration
Modul 3: Emotionale Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
Modul 4: Stress- & Selbstregulation
Modul 5: Achtsame Kommunikation & Präsenz im Kontakt mit anderen
Modul 6: Integration & tägliche Achtsamkeitspraxis

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Optionales Präsenzmodul – 3 Tage Praxis & Vertiefung

🧘 Intensive Meditationseinheiten (Body & Mindfulness)
🌿 Achtsame Bewegung wie Yoga, Feldenkrais oder Qi Gong
💬 Übungen zu Kommunikation, Stressbewältigung & Selbstregulation
🤍 Gruppenreflexion & individuelle Coachings

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Was du für dich mitnimmst

✔ Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster bewusst wahrnehmen und reflektieren
✔ Aufmerksamkeit gezielt lenken und Ablenkungen reduzieren
✔ Emotionen achtsam wahrnehmen und konstruktiv regulieren
✔ Achtsame Kommunikation und echte Präsenz im Alltag leben
✔ Reizüberflutung ausgleichen und bewusste Pausen integrieren

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Für wen ist dieser Lehrgang?

Für Menschen, die:

• mehr innere Ruhe und mentale Klarheit suchen

• ihre Stresskompetenz und Resilienz stärken wollen

• bewusster kommunizieren und präsenter begegnen möchten

• Achtsamkeit nachhaltig in Alltag und Beruf integrieren wollen

Ein Lehrgang, der dich zurück in den Moment führt –
klar, ruhig und kraftvoll präsent.